Nach einem leckeren Frühstück fiel das Aufstehen heute besonders schwer, aber die Delphine wären keine Delphine, wenn sie nicht trotzdem pünktlich im Wasser gestanden hätten.
Tag 4 zerrt an den Kräften: Jeder Muskel meldet sich zu Wort und jeder Armzug und jeder Beinschlag will hart erarbeitet werden. Doch aufgeben gilt nicht, und so bissen sich alle durch die erste Einheit auf der 50-m-Bahn. Im Mittelpunkt stand die Rückenarbeit mit Handbrettern und Flossen. Mit wechselnden Übungsschwerpunkten kamen am Ende stolze 2300 m zusammen und das alles bei müden Armen und Beinen. Respekt, Delphine!
Für eine Verschnaufpause blieb kaum Zeit: Haare schnell trocknen und schon ging es weiter in die Turnhalle. Dort drehte sich alles um Schnelligkeit und Teamarbeit und wer vorne sein wollte, brauchte seinen Partner an der Seite. Jetzt knurrt der Magen, und das Mittagessen wartet schon. Danach heißt es ausruhen, durchatmen und alles zum Trocknen aufhängen, denn um halb zwei steht die letzte Trainingseinheit im Wasser an. Noch einmal alles geben.
Das letzte Wassertraining dieses Trainingslagers stand an und noch einmal haben wir richtig abgeliefert. Im Mittelpunkt standen die Lagen und vor allem Delphin gesamt. Dazu gab es Freistil mit Flossen und Handbrettern. Natürlich war das noch einmal anstrengend, aber schön abwechslungsreich. Wir haben auf eine saubere Wasserlage geachtet, die Arme lang gestreckt und die Beine schnell gemacht. Zur Belohnung gab es 20 Minuten Spielzeit im Wasser, und zum krönenden Abschluss haben wir ein Unterwasserfoto geschossen. Da war unser Grinsen bis unter die Wasseroberfläche zu sehen!
Dann hieß es: schnell trockenlegen und ab in die Turnhalle. Diesmal hatten wir das Programm selbst in der Hand, denn Erwärmung und Zirkeltraining haben wir gestaltet und die Übungen kamen von uns. Und die hatten es in sich: Kniebeugen, Dreier-Hop, Burpees, Sit-ups, Mobile Plank, Liegestütze, Schmetterling mit Rollbrettern und Brücke. Da brannten die Muskeln und trotzdem haben wir gelacht und uns gegenseitig angefeuert. Zum Abschluss gab es noch eine Runde Fußball, damit auch die letzten Energiereserven aufgebraucht waren.
Dann endlich: Abendessen! Und es gab Burger, einfach lecker und genau das Richtige nach so einem Tag. Frisch gestärkt hieß es anschließend Koffer packen, denn unser Trainingslager neigt sich dem Ende zu. Doch ganz vorbei ist es noch nicht: Am Abend stehen die Staffelspiele mit allen Delphinen an, von den Kleinsten der TG 19 bis zu den Junioren. Alle Altersgruppen gemeinsam, ein würdiger und lustiger Abschluss einer tollen Woche!
Morgen ist schon der letzte Tag und da wird es noch einmal spannend: Auf der 25-m-Bahn steht unser Wettkampf an, mit 100 m Rücken, 100 m Brust und 50 m Freistil. Um 11:30 Uhr rollt dann der Bus mit den meisten Delphinen zurück Richtung Dresden. Wir sind schon sehr gespannt auf unsere Zeiten und darauf, ob sich das harte Training der letzten Tage gelohnt hat. Daumen drücken, Delphine!