Schon Tag 3 und damit ist Halbzeit!
Nach einem ausgewogenen Frühstück ging es um 8 Uhr direkt in die Turnhalle. Nach der Erwärmung wartete ein großes Zirkeltraining mit 7 Übungen, bei dem Arme, Bauch und Rumpf ordentlich aufgebaut wurden. Das war sehr intensiv und der Start war noch etwas zäh: Die Motivation musste erst richtig wach werden.
Aber ab der 3. Runde kamen die Delphine immer besser in Schwung und am Ende wurde richtig engagiert durchgezogen. Zum Abschluss vor dem Wassertraining gab es noch eine Runde Brennball und Fußball, damit der Spaß nicht zu kurz kam.
Danach durften alle erst einmal kurz durchatmen und Kräfte sammeln, denn das Wasser wartet schon! Die Zimmerolympiade läuft! Neben den Trainingseinheiten gibt es im Trainingslager auch eine besondere Wertung: die Zimmerolympiade. Hier zählen Ordnung im Zimmer, ein freundliches Miteinander und die Einhaltung der Nachtruhe. Wer hier überzeugt, sammelt Punkte und kann sich Zusatzdelphine verdienen. Die gibt es auch im Athletiktraining: für alle, die bei den Übungen besonders gut mitmachen und nicht aufgeben. Also dranbleiben, Delphine, es lohnt sich!
Die 1. Wassereinheit des Tages stand ganz im Zeichen der Delphinbewegung. Mit Flossen an den Füßen ging es erst einmal um die Beine und da kam ordentlich Schwung ins Becken! Geübt wurde Delphin in Seitenlage und dann Delphin gesamt, also mit allem, was dazugehört. Zum Schluss wurde noch Gas gegeben: Schnellschwimmen mit und ohne Flossen, und man merkte schnell, wie viel Vortrieb die Flossen bringen. Danach hatten sich alle ein leckeres Mittagessen mehr als verdient.
Frisch gestärkt ging es in die 2. Athletikeinheit: ein Zirkeltraining, das sich ganz um die Armbewegung beim Schwimmen drehte. An den Stationen wurde die Zugwegarbeit mit Tubebändern, Medizinbällen und Rollbrettern geübt, dazu gab es Stützübungen am Kasten. Das war Armtraining pur und die Delphine zogen und stützten, als ginge es um jede Hundertstelsekunde.
Nach dem Athletiktraining ging es gleich weiter ins Wasser. Vorher wurde sich aber noch an Land warm gemacht, und die Erwärmung übernimmt jetzt immer eine Zimmergruppe: Sie sagt an, wie wir den Körper noch einmal aufwecken. Das klappt viel besser als an den Tagen davor, und jeder bringt sich ein.
Dann ging es auf die 50-m-Bahn. Nach dem Einschwimmen stand der Test an: 4 x 100 m Kraul. Die Delphine zeigten tolle und schnelle Zeiten und waren sehr gut dabei! Im 2. Teil wurde es lang: 400 m Kraul mit Handbretter und 400 m Kraul ohne, da merkte man gleich den Unterschied. Zum Schluss gab es noch 50 m Freistil schnell und 400 m Lagenbeine zum Ausschwimmen.
Danach wartete das leckere, wohlverdiente Abendessen. Aber ein kleiner Auftrag blieb noch: Jeder sollte sich 2 Athletikübungen aufschreiben, denn morgen gestalten wir damit unser Athletiktraining selbst.
Da sind Kreativität und Ideen gefragt, also lasst euch etwas Gutes einfallen.
Gute Nacht!